医院门诊病人的症状又怪又怪，如呼吸沉重、持续咳嗽、面部黄褐斑、痤疮、脓斑遍地开花、溃疡长期不愈合等。其原因与肠道积聚密切相关。

便秘导致毒素在体内沉积，已成为影响健康的重要因素。便秘首先与油腻的饮食有关。有些人常吃酸菜鱼、麻辣鸡等咸、稠、腻的食物。肠胃积热后，津液被消耗，肠道干枯。有些人喜欢生冷生冷，如柿子、海鲜等，它们消耗阳气，阴凉气聚集在集体，凝结肠道。其次，便秘与情绪低落和缺乏锻炼有关。现代人压力大，经常多想或久坐不动，容易导致大肠气滞。

在日常生活中，毒素会不时产生。如果肠道不清，长期便秘、肥胖、体味、消化道疾病、内脏功能也会下降。预防便秘有三种方法：运动、按摩和饮食。

练习清肠法。在全身运动的基础上，重点加强腰腹部的伸展和扭转，如弯腰深弯、走猫步等；采用腹式呼吸，吸气时缓慢使小腹充气，呼气时缓慢收缩下腹，可以增加肠道运动；可以做仰卧起坐，增强腹肌的力量，改善排便功能。

按摩清肠法。可采用坐姿或仰卧位，自然呼吸，双手合十手掌放在肚脐腹部：以肚脐为中心，顺时针搓72圈，然后起身散步一会儿。同时，按摩天舒（肚脐两侧三横指）的效果更佳。用食指、中指按摩穴位，呼气时按压，吸气时放松，10次为一组，做两三组。

吃清肠法。选择淡盐水、红小豆或醋泡黑豆。根据中医子午退潮理论，从清晨5:00至7:00，手阳明大肠经气血最为旺盛。在此期间，温服约200毫升淡盐水，清肠效果最好；红豆的功能是促进水分消肿、排毒排毒，所以建议用红豆烧水或煮粥；醋泡黑豆和蜂蜜，每天吃3-6片，能达到清肠的效果。另外，我们可以用一些药食两用的中药，如鸡骨、铁棒山药、萝卜籽开水代替茶水，山药有滋补脾阴、补肾的功效，临床上常用的滋胃通肠。