1、控制饮食的量把体重降下来

肥胖的人体重降下来后大多的人尿酸值会降下来。但是尿酸值虽高绝对吃不得的东西却没有。各种食品都少吃一点把食物的卡路里控制住。

饮食的重点为一下的3点：

1）控制体重标准体重：

男：身高cm-105

女：身高cm-100

举例：男身高170cm，标准体重为170-105=65kg。

2）禁“三高”食物摄入

高尿酸及痛风患者要禁“三高”食物摄入——高脂肪、高蛋白、高糖。脂肪会阻碍肾脏排泄尿酸；蛋白质食物会致肉源性嘌呤合成增高，增加血尿酸；糖类如蔗糖会分解成果糖从而增加血尿酸水平。

3）少食富含嘌呤食物，积极食用碱性食物

高尿酸及痛风患者要少食富含嘌呤的食物如：豆芽、各种肉类、动物内脏、海鲜(贝类、鱼类)及菌藻类。

少吃产酸食物，多食碱性食物 如蔬菜、水果、五谷杂粮、牛奶、蛋类等。酸性食物会使尿液偏酸性不利于尿酸的排泄，而碱性食物可以保持尿液偏碱性，促进尿酸溶解，增加尿酸排出量。

交流咨询请添加客服微信：KK008213

2、酒量降下来

关于饮酒（强烈建议滴酒不沾！）

高尿酸及痛风患者要禁饮酒。因为乙醇在体内会代谢成乳酸，易使体内乳酸堆积，对尿酸排除有抑制作用，同时乙醇还会促进腺嘌呤核苷酸转化，加速体内三磷酸腺苷分解，产生尿酸，诱发痛风。特别是在饥饿后同时大量饮酒和进食大量高蛋白、高嘌呤食物，这常常引起痛风性关节炎急性发作。另外，啤酒在发酵中会产生大量嘌呤，而且会致身体肥胖。因此，对有危险因素患者要禁饮一切酒类。

3、充分饮水

由于尿酸是从尿中排出的，尿的量增加了的话，体内的尿酸当然容易排出了。除了心脏功能和肾脏功能不好，不能大量饮水的患者之外，每天饮水在2000ml以上，从而促进尿酸排泄，防止尿酸结石形成。
（注：含糖量大的饮料，易引起肥胖、引起痛风发作，不宜喝得太多！）

4、进行适度的有氧运动

为了减肥和预防高尿酸易引发的并发症，强烈建议进行适度的有氧运动！因为过度剧烈运动会导致血尿酸浓度升高，引起痛风性关节炎发作。对体重超标者应选择有氧代谢比例大的运动项目。脂肪主要参与有氧代谢供能，而只有进行低强度的耐力活动时脂肪的消耗才比较明显。步行、长跑、游泳、爬山、跳绳等运动都是不错选择，但锻炼时间应在30分钟至60分钟左右。总之，体育锻炼重在坚持，切记“一曝十寒”。

5避免不良情绪

痛风患者，急性的人较多。这种类型的人，情绪易波动，尿酸值也易上升。为了降低尿酸，应避免过度劳累、紧张。

交流咨询请添加客服微信：KK008213

6、禁止吸烟

吸烟不仅对心脑血管、呼吸系统有很大破坏力，也严重影响营养代谢性疾病及自身免疫性疾病的治疗效果。